诺天王 Kobe 退休后都发福,NBA 球员保持身材到底多难

2020-05-28 浏览量: 371

距离正式退休还不到  2 个月,Dirk Nowitzki 就说他至少胖了 7 公斤。

诺天王 Kobe 退休后都发福,NBA 球员保持身材到底多难

这位 40 岁老将几乎每天都要吃冰淇淋,恨不得把过去 20 年戒掉的糖都一股脑吃回来。Nowitzki 也坦承,发现以前的西装都穿不下了,是真的心宽体胖了。自古就有「病从口入」的说法,到如今这个年代,凡是重视健康的人,都知道饮食和锻鍊的重要。对于职业运动员来说,饮食和锻鍊的要求往往比普通人严苛很多,保持身材对他们来说,是门深奥的学问。所以当他们退休,骤然停止了球员时的健身节奏,体重就会出现剧烈反弹。(「达拉斯传奇」下台一鞠躬!Dirk Nowitzki 生涯最终战狂轰 30 分 赛后宣布退役逼哭全场球迷!)

听一些顶级运动员分享他们的健身保养经验,就会知道这绝对不是什么值得享受的工作。最好的例子,应该就是 Steve Nash了。在大部分球员还抱着汉堡汽水大快朵颐之时,Nash 就已经彻底改造了自己的饮食结构。这件事是由 Shaquille O’Neal 爆料出来的。他 2008 年加盟太阳后,体重已经严重超标,这是他一直以来都存在的问题,在湖人和热火,球队都逼他减肥。而当他亲眼看见 Nash 是怎么吃东西的时候,整个人都震惊了。(侠客欧尼尔 18 岁儿子烦恼走到哪都被问多高 全家高个子 180 公分妈妈变矮人!)

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到 2009 年,Nash 也在脸书日记中正式揭祕所谓的「Nash 饮食计划」,很难也很简单。难在需要大量戒口,简单在如果愿意,人人都能做到。Nash 说,他主要摄入的食物只有水果、蔬菜、鱼肉和鸡肉、偶尔吃糙米。彻底告别麵食、米饭,糖类,肥肉和深加工食品。肉类的烹饪方法也非常单调,就是烤或油煎。

除了饮食之外,训练节奏也不能停。现在越来越多的球队相信数据分析,辅助球员训练的工具也越来越高阶。力量训练和投篮训练是最基础的,现在越来越多的球星重点练的,已经成了在数据统计上看不见的东西,比如反应能力、横移速度、减速急停等等。

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最让人开眼界的手段之一,应该就是 Stephen Curry 对于反应能力的「亮灯训练」。按照 Curry 的解释,他会面对一面有五盏灯的墙,一只手运球,一只手拿着网球击打墙面,每盏灯代表不同的指令,一旦亮起他就要做出不同的反应。

但保持身材是最基本的要求,Curry 的队友 Draymond Green 在例行赛就因为训练没跟上,状态一塌糊涂。在季后赛开始前,Green 在六週时间内减掉了 23 磅(约 12 公斤)的体重,因此他才能在季后赛突然爆发。

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在湖人效力的 O’Neal 也是这样,一到休赛期和例行赛就变胖,季后赛及时减重就能带队夺冠。但随着他年岁增长,身体还是逐渐不听话了。这也是为什么球员退休后身型普遍膨胀的原因。所谓「中年发福」,根本原因就是自然规律:肌肉含量不断流失,消耗卡路里的能力降低,脂肪自然增加。就算是 Kobe、Jordan,也无法战胜年龄,就是这个道理。

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当然,如果你是 Ray Allen 这种怪物,退休之后天天在迈阿密练耐力跑(5-10 公里不等),身上永远没有一丝赘肉,那你就算 60 岁也会是个性感肌肉男。

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